有“禅”才是真养生

有“禅”才是真养生

寻常一样窗前月

才有梅花便不同

忙碌、紧张、郁闷的当今社会

禅

是去除我们心中焦虑疑惧的力量

是安住身心的清凉水

什么是养生

让我们的身心得到休养

得到宁静

养生靠什么

靠好的心态

禅就是一种最好的心态

　　用禅的方法、思维、认识来对待生活和我们的身心，使我们有一个良好的心态。生活在现代社会中，人经常生活在紧张不安中。

    主要有四个方面：

    1、现代人的生活，流动性太大，不容易安定。

    2、人与人之间的距离越来越远，越就越没有亲切感，彼此关心越来越少。

    3、现代人物质丰富，但人的欲望无止尽，还在不断追求。

    4、对自己前途没有把握，对未来没有安全感。

　　以现代人的观点，是希望克服困难，改造环境，改变对象。用这种方式，也许能克服一些困难，但不能解决全部问题。因此，需要禅。

禅是什么？

　　禅是内省的方法，是内省的功夫，也就是向自己的内心看，而不是向外求的。任何问题的发生，不要只看那个问题本身，更应该回头来看，为什么那个问题会发生在我身上？为什么会发生这种问题与困难？而要解决这个问题和困难，还是得从自己开始。

      我们要具备四种心态：

　　1、报冤，现在的一切结果，必然有其原因。依佛教的观点而言，就是无始以来，就随着生命而来，然而，我们并不知道自己的过去（前生），也无法去证明它。同样的，就此生而言，从我们出生到现在，也有很多自己无从记起的事。因此，当我们遇到不幸的事，不如意，或不愉快的事的时候，不用去理它，只须确认，果从因来，只有接受它了。所以，在态度上，第一要接受现实，第二要寻求解决的方法。首先遇事不要烦恼。

　　 2、随缘，任何幸运的事，也都其原因。遇到不幸的事，会感到痛苦，这是正常的。幸运时，不要得意忘形，不幸时，不要颓废。

　　3、无所求，人都有追求，有追求就有希望，这是很正常的。但是，人们所追求的，不一定能实现。俗话说：“有心栽花花不发，无意插柳柳成荫”。对无法实现的东西，我们不去追求，但是，我们有可能实现的，还是要去努力，努力本身就是生活。

　　4、称法，就是我们不论在任何单位、任何岗位或任何情况下，都要尽自己所能做到最好。如果能坚持这种态度，在一生中，一定会非常顺利，而不会有太多的烦恼。

　　大家也许都有这样的经验，非常痛苦或烦恼的时候，又找不到对象来倾诉发泄，最好的方法就是睡觉。一觉醒来，虽然不能解决问题，但心里的痛苦却减轻了很多，这虽然不是解决问题的办法，但可以暂时使自己减少痛苦。

　　用禅的方法，第一层可以达到和睡觉一样的效果。因为，用禅定的时候，不需要去面对或思考自己身上发生的困扰和问题，可以暂时把问题放在一边，用禅定来收摄身心，达到内心的平静。进一步，从禅的修行，透过平静的心，可以产生处理事情的智慧，从面对问题进而解决问题，不但提高了自己处理问题的勇气，同时也增加了解决问题的能力。

　　坐禅对身体机能的调整，有很大的好处。现代人生活非常忙碌，忙工作，忙看电视，忙郊游等等，就更需要抽时间静坐。静坐后，一天的心情会比较稳定，能提高工作效率，缩短工作时间，身心不疲惫了，从而达到养生的目的。

禅修不仅能够促进身体健康和心理平衡，还能使我们减少执着，更能使我们从头脑更冷静，产生智慧。但这都需要进行系统的学习。

例如:静坐有三个步骤：调身、调息、调心。

　　调身就是坐姿要正确，调息就是调整呼吸，随自己定力的深浅分为四个层次：鼻息、腹息、胎息、龟息。

　　鼻息是使用鼻孔出入的自然呼吸，腹息时，空气虽然是由鼻孔进出，可是不注意鼻孔，也不感觉到是用鼻孔呼吸，而仅是腹部起伏蠕动。胎息，是不用鼻孔呼吸，全身的每一个毛孔都能成为呼吸器官，这时的大宇宙就是母胎，自身是胎儿。

　　龟息就是自己不需要呼吸体外的空气，甚至心脏也停止跳动，这时，身体已经能独立自成一个宇宙，用自己体内的气或能来运行，自给自足，不必由体外提供空气或养分。调心就是如何照顾心念，一般是以止观的方法来摄心凝念，使用数呼吸、观身不净、念佛、礼拜、静坐、冥思等方法来达到目的。